종아리비만, 종아리 살빼기

종아리는 근육이 많고 피하지방이 매우 적은 부위이다. 비만환자를 10년이상 보아왔지만, 정말 종아리에 지방이 많은 사람은 거의 보지 못했다. 99% 종아리에 문제를 갖고 있는 사람은 근육이 발달한 사람들이다. 아래 테스트를 해보자.

관련링크: 종아리 하체 타입알아보기

위 테스트에서 근육형이라고 나오지 않았더라도, 특별히 종아리가 뚱뚱하다고 생각된다면 종아리에 근육이 많은 사람이다. 전체적으로 살이 빠지면 발목은 가늘어지지만, 발목윗쪽은 잘 줄어들지 않는다. 그 문제의 근육들은 바로 비복근과 가자미근이다.

종아리는 운동양이 많아서 잘 지방이 생기지 않는다. 종아리 근육에 주로 문제가 되는 것은 언덕을 오르거나 계단을 오르는 행동이다. 이런 운동은 모두 근육발달을 촉진시킨다. 그렇게 되면 비복근의 볼록 튀어나온 양측이 부풀어 오르고, 확연한 구분선이 생기게 된다.

그런데, 많은 사이트들에서 종아리 살빼는 운동으로 칼프레이즈와 같은 운동을 꼭 끼워놓는 것은 참 한심한 일이다. "부위별 비만 부위별 운동으로 빠지지 않는다(관련링크)"에서 보았듯이 지방은 전신적으로 연소되는 것이고, 부위별 운동을 하면 그부위의 근육이 늘어난다. 절대 아래와 같은 칼프레이즈를 해서는 안된다.

관련링크: 부위별 비만 부위별 운동으로 빠지지 않는다

근육 마사지, 스트레칭 , 족욕, 온열자극등이 근육을 풀어주고 부종을 해소하는데 효과가 있으나 일시적인 효과일 뿐이며 근육자체가 줄어드는 것은 아니다. 근육을 줄이려면 사용을 안하는수 밖에 없다. 보통 사이트에 부종이 종아리비만의 원인인 것 처럼 이야기 하는데, 수분이 많은 것은 사실이다. 그러나, 수분이 많은 이유도 근육이 많기 때문이다. 근육은 70%이상의 수분을 함유하지만, 지방은 수분을 거의 함유하지 않는다. 따라서, 부종을 빼는 약을 먹어도 일시적인 효과만 있는 것이다.