다른 부위 보다 특별히 배가 나온 사람들의 특징은 음식에 대한 탐심이 많거나, 게을러서 활동양이 부족하다는 점입니다. 주로 태음인의 경우 양쪽 경향이 모두 있어서 쉽게 비만하게 되는 거죠. 원래 태음인들은 겉으로 표현하지 않아도 욕심이 많은 성격입니다. 그래서 기가 계속 몸의 중심부로 쌓이게 되죠. 기가 가는 곳에는 물질도 갑니다. 결국 다른 부위보다 마치 공처럼 배가 많이 나오게 됩니다. 제가 진료실에서 보면 복부비만자는 크게 아래 가지 경우가 있습니다. 물론 양쪽 다 겸비한 사람도 있구요. 어떻게 치료해야 할지도 달라지니 자신은 어느쪽에 해당하는지 살펴 볼까요?

내방지방은 어떻게 뺄까요? 다행히 방법은 쉽고, 또 잘빠집니다. 지방분해의 우선순위가 높기 때문이죠. 가장 좋은 방법은 유산소운동입니다. 한번에 열심히 해서 절대 안 빠집니다. 천천히 꾸준히 해나가셔야 합니다. 2-3개월이 지나면 줄어든 허리사이즈에 보람을 느낄 거예요.

또 하나, 내장지방형의 분들은 평소활동양을 늘려야 합니다. 우리가 하루중 소비하는 카로리의 10%정도는 체온조절등에 쓰이고, 10-30%가 운동, 40-50%가 평소 활동에 쓰입니다. 가장 많은 비율이죠? 평소활동양을 2배로 늘리면 따로 운동을 하는 것보다 더 좋은 효과를 거둘 수 있습니다. 워낙 활동양이 적었던 내장지방자들은 금방 2배로 늘릴 수 있답니다. 가까운 장소는 항상 걸어서 다니고, 집안 청소도 자주 하고, 티비 리모콘도 없애 보세요.

또, 예쁜 복부를 만들겠다고 복근운동만 열심히 하는 사람들이 있는데, 절대 안됩니다. 아무리 복근이 발달해도 피하지방이 많으면 절대 왕자는 안나타나지요. 먼저 피하지방을 없에고 복근을 만들어야 합니다. 레스링, 스모, 씨름선수들은 복근이 아무리 많아도 배불뚝이인것이 그 예입니다.

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