집안일은 살빼기에 효과적인가?

우선 집안일은 운동보다 효과는 훨씬 떨어집니다. 같은 시간을 한다면 지방연소효과가 거의 없죠. 살빠지는 운동의 요건 기억하시나요? (관련링크: 다이어트운동) 집안일은 일정강도도 되지 않고, 전신의 운동도 힘듭니다. 그러나, 집안일은 장시간, 장기간 할수 있다는 장점이 있습니다. 하루 소비칼로리의 50%이상이 평소활동입니다. 즉, 걷고 일하고 먹고 싸고 하는 거죠. 운동은 10-30%정도입니다. 운동효과는 떨어지지만 실제 소비칼로리는 시간이 길어서 꽤 많은 것입니다.

운동을 해도 평소 게으르면 살이 잘 안빠집니다. 또한, 평소 바쁘게 살면 살이 잘 찌지 않습니다. 그러나, 운동이 갖는 심페기능향상이나, 단기간에 체중감량, 근육증가같은 효과를 기대하기는 어렵습니다. 집안일을 부지런히 함으로서 평소 소비칼로리를 늘린다고 생각하세요.

아래 두 연구결과를 소개합니다. 하나는 집안일이 다이어트에 효과적이라는 내용이고, 하나는 효과없다는 내용입니다. 당연히 시간당 다이어트효과는 없고, 꾸준히 부지런히 하면 효과 있습니다.

집안일은 운동효과 제로, 기분에는 마이너스

(서울=연합뉴스) 한천식기자= 설거지, 욕실 청소, 다림질 등 집안일은 운동
의 긍정적 효과를 거두지 못하고 사람을 의기소침하게 할 따름이라는 새로
운 조사보고서가 나왔다고 BBC 인터넷판이 30일 보도했다.

영국 글래스고 대학 연구진이 최근 수백명을 대상으로 가정과 직장에서, 그
리고 여가시간에 하는 활동과 기분의 상관관계를 조사한 결과 다른 활동들
이 기운을 돋우는 효과를 주는 것과 달리 집안일은 침울한 기분에 빠지게
하는 것으로 나타났다.

숨찬 상태를 야기하는 활기찬 운동이 사람들의 기분을 훨씬 좋게 해주는데
비해가정내 허드렛일은 사람들의 기분을 좋게 하기는 커녕 더 나쁘게 하는
것으로 드러났다고 연구진은 밝혔다. 또 직업의 일환으로 하는 활동도 기분
을 개선시키는 효과를 갖지 못한 것으로 조사됐다.

글래스고 대학 의학연구회의 나넷 머트리 교수는 "적당하고, 활기찬 활동이
우울증을 예방하는 효과를 가졌다는 자료들이 상당수 있지만, 좀 더 자세
히 살펴보면어떤 활동이냐에 따라 다 를 수 있다"고 지적했다.

그는 "정력적인 운동은 하면 할수록 기분이 좋아지지만, 반대로 집안일은
하면할수록 의기소침해지는 부정적 영향을 가졌다"면서
▲아기를 돌보면서 집에 있어야하는 상황
▲이 일을 꼭 해야 한다고 느끼는 부담감
▲집안일은 허드렛일이라는 인식 등 심리적 요인이 작용해 마음을 우울하게
할 수도 있다고 설명했다.

다이어트·운동보다 집안일이 효과적

살을 빼고 싶으면 체육관에 가거나 다이어트를하는 대신 집안 일을 하는 게 나을 수 있다는 조사결과가 나왔다.

영국여성지 '프리마(PRIMA)'의 조사 결과 50년 전 여성들은 요즘 여성들보다 3배 이상 열량을 소비했으며 이는 당시 여성들이 했던 빨래, 다림질, 장보기 등 집안일이 살빼는데 매우 효과적이기 때문인 것으로 나타났다고 BBC 인터넷판이 5일 보도했다.

프리마 조사에서 1950년대 여성들은 하루에 3시간씩 집안일을 하고 가게에 다녀오느라 1시간 정도를 걷곤 했다. 게다가 당시에는 야채 위주의 건강식을 먹었다. 이에 반해 현대 여성들은 가전제품 덕택에 몸을 움직여야 하는 가사노동에서 해방됐고, 건강에는 나쁘지만 간편한 식품이나 정크푸드를 먹는 경향이 높다.

이런 생활습관을 열량 섭취 대비 소비량으로 계산했더니 현대여성들은 하루에 2천178㎉를 섭취한 뒤 556㎉만 소모하는 반면, 1952년의 여성들은 하루 평균 1천818㎉를 섭취하면서 1천512㎉를 연소했던 것으로 나왔다.

이에 따라 현대여성들은 체육관을 찾거나 일시적인 다이어트를 많이 하지만 20세기 중반만 해도 영국에서 이런 얘기는 들어보기 어려웠다.

프리마지는 그런데도 현대여성 10명 중 7명은 과거 여성들보다 건강을 잘 챙기고 있다는 잘못된 결론에 도달하고 있다며 실제로 비만율이나 심장질환율은 최근 50년간 급증, 영국 여성의 32%가 과체중이고 21%가 비만이라고 지적했다.

프리마지의 마리 파헤이 편집장은 "현대기술이 우리를 과거보다 3분의2나 덜 활동적으로 만든다는 것을 말해준다"며 "건강의 균형을 유지하려면 운동이 중요하다는것이 입증된 셈"이라고 말했다.