다이어트댄스,댄스다이어트

댄스다이어트는 춤을 체중감량을 위한 운동수단으로 이용하는 다이어트를, 다이어트 댄스란 운동수단으로서의 댄스를 이르는 말이다. 댄스다이어트에 쓰이는 다이어트댄스는 체중감량을 가장 효과적을 이룰 수 있는 운동강도와 전신을 이용한 안무로 구성된다. 개별적으로는 부위별 몸매 교정에 효과적이도록, , 각 부위의 근육을 일정 횟수정도 반복할 수 있도록 근육별로 동작을 안배하게 된다.

다이어트댄스는 체중조절을 위한 기능성댄스(functional dance)

“춤을 춘다고 살이 빠지나요? 뭔가 그럴듯한 운동을 해야지요.”
“그냥 춤을 추면 되는 것 아닌가요? 춤춰서 살 빠지는 것은 당연하잖아요.”

어찌 보면 운동이 될 것 같지도 않고, 어찌 보면 당연히 운동이 될 것 같기도 하고…. 아무튼 춤으로 살을 뺀다고 하면 위의 두 이야기를 많이 듣게 된다. 둘 다 맞는 말이다. 그럼, 댄스다이어트라는 것이 살을 빼기 위해 그냥 춤을 추는 것을 말하는 것일까? 물론 그렇지는 않다.
댄스 자체의 목적은 내면의 표현과 승화, 예술적 완성이다. 그러나, 댄스다이어트의 목적은 체중감량이다. 댄스는 그 자체로도 건강에 유익이 되는 기능적인 면이 있다. 기능성 식품을 이해하면 쉬울 것이다. 식품의 본질을 갖고 있지만, 특정 질환이나 건강에 도움이 되는 영양소를 구성하거나, 특정 성분을 첨가 혹은 기술적으로 제거 함으로서 도움을 주는 식품이다. 춤도 이와 마찬가지로 세부적으로 특정 근육을 사용하게 하거나, 관절 운동범위를 늘려주는 기능적인 안무, 혹은 특정 부위에 무리가 덜 가도록 하는 안무를 구성할 수도 있다. 예를 들어, 아침에 주로 하는 유아 프로그램에서의 유아용 체조는 가장 이상적인 기능적인 댄스의 예라고 할 수 있다. 아이들의 유연성과 심페기능등 건강 증진을 위한 즐거운 댄스이다. 치료목적, 건강증진 목적, 관절범위증가, 근육의 위축방지, 심폐기능증가, 체중조절등에 맞추어 좀더 기능적으로 동작을 구성한 것이 기능적 댄스(functional dance) 이다.
댄스 다이어트는 체중조절을 위한 기능성 댄스로서 심폐 운동으로 체중감량을 이루게 하고, 심리적으로는 스트레스를 풀며 자아상을 좋아지게 하며, 여럿이 모여서 하는 경우에는 소속감을 가지게 할 수 있는 효과를 갖는 춤이다. 물론 모든 춤의 동작이 100% 다이어트 댄스가 될 수는 없다. 나이트에서 너무 천천히 추는 춤이나, 표현을 유한 무용동작은 다이어트 효과가 적으므로 다이어트댄스가 될수 없다.