운동을 해도 살이 안빠진다면..

저는 수영을 아침에 하는데, 하고 나면 11시 쯤에 아주 배가 고파요.
아침 식사를 일찍하고 8시 수영을 하니 무리도 아닙니다.

수영을 한시간 정도하니 제 체중에 200카로리 정도 더 소모가 되겠지요.
문제는 평소보다 200카로리가 소모되었기 때문에 그만큼 배가 고프고 채우고자 하게 됩니다.
그래서, 11시경에 그 배고픔을 참지 못하고 200카로리를 먹으면 결국 운동효과는 없어집니다.

이것이 바로 칼로리 이론입니다.

조금은 극단적인 예예요. 고려 되어야 할것은 칼로리 뿐아니라 운동으로 늘어나는 기초대사량, 지방연소로 인한 혈중지질의 증가등이 있지만, 차지하는 비중이 매우 적습니다. (실제로 수영을 천천히 지방연소패턴으로 하면 배가 덜 고플수도 있어요. 그러나, 우리몸은 보통 더 먹으려 한다는 거죠. 그것도 모자라는 만큼..) 특히, 여러분이 하시는 30분 정도에 땀을 쭉 빼는 운동들은 결국 더 배가 고프게 하고, 부지불식간! 특히 다음 식사에서 자신도 모르게 고열량으로 먹게 됩니다.

배가 고프지 않으면 운동으로 소모한 칼로리 이상을 먹을 것으로 보충합니다.

생각만큼 살은 안빠질 수 밖에요.
명심하세요! 아무리 운동을 많이 해도 배가 고프지 않다면 단기간에 감량은 거의 힘들다는 사실